1ER OPEN INTERNACIONAL DEL PACIFICO TAEKWONDO 2018

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CAAM Huaquillas 2016 dic mannequinchallenge

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CAAM PASAJE DIC 2016 GRACIAS

CAAM MACHALA 2016

Características diferenciales del dolor lumbar. Hablando sobre el dolor lumbar

¿Qué es y cómo se produce el colesterol?

El colesterol es una molécula de grasa que circula a través de nuestra sangre, cuando las cifras de colesterol son normales, es un factor de salud. Forma parte de células, hormonas y tejidos. Pero cuando aumenta el nivel de colesterol en sangre, hipercolesterolemia, se convierte en el principal enemigo de la pared arterial coronaria, aumentando el peligro de sufrir Cardiopatía isquémica (insuficiencia coronaria).

El aumento del colesterol en sangre depende de la edad, la actividad física, el sexo, los antecedentes familiares y el tipo de alimentación. Es evidente que una alimentación rica en calorías, grasas saturadas (son las de origen animal) y colesterol es la causa más frecuente de la elevación del nivel de colesterol.

El colesterol interviene directamente en la formación de la placa de ateroma que es capaz de estrechar la arteria coronaria y facilitar que se desarrolle un trombo, éste puede bloquear la circulación sanguínea y desencadenar según el territorio afectado, un infarto de miocardio, angina de pecho o un ictus o accidente cerebrovascular (infarto del cerebro).

Las lipoproteínas son las encargadas del transporte del colesterol a través de la sangre. Hay dos tipos de colesterol, el colesterol malo que se transporta mediante las lipoproteínas de baja densidad LDL (Low-density Lipoprotein) y el HDL, colesterol bueno relacionado con la lipoproteína de alta densidad. Es bueno que la cantidad de este último sea alta, porque nos está indicando que el colesterol que arrastra será eliminado del cuerpo.

Si el nivel de lipoproteínas de baja densidad es alto nos indica, que el colesterol va a circular por la sangre y se depositará en las arterias.

Niveles de HDL por encima de 60 mg / dl nos protegen de la enfermedad vascular aunque el LDL sea alto. Niveles de HDL por debajo de 40 son peligrosos.

En cuanto a los triglicéridos (otra molécula de grasa), se considera que los niveles ideales son de hasta 140mg / dl ya partir de 200mg / dl son peligrosos para el corazón .

¿Cómo puedo reducir el nivel de colesterol malo?

La reducción del colesterol sanguíneo disminuye las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.

La principal herramienta para disminuir el colesterol es a través de la dieta. Una dieta variada y equilibrada, que incluya frutas y verduras, pescado azul y baja en grasas de origen animal, como las presentes en carnes grasas y lácteos enteros. El ejercicio físico también contribuye a mejorar nuestra salud y equilibrar los niveles de colesterol. La pérdida de peso, en caso de obesidad o sobrepeso, puede determinar también una disminución en los niveles de colesterol en sangre.

Entrenamiento de fuerza y deterioro funcional post-infarto

Las recomendaciones de ejercicio dirigidas a la salud del sistema cardiocirculatorio, y específicamente como prevención de la enfermedad coronaria, siempre han estado vinculadas al ejercicio de resistencia aeróbica. De la misma forma, los programas de ejercicio en rehabilitación cardiaca, aunque contemplan como secundario el entrenamiento de fuerza, tienen en el entrenamiento aeróbico su razón de ser. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Barboza y col, 2016; Int J Sports Med 29-feb) cuyo objetivo fue evaluar los efectos del entrenamiento aeróbico y de fuerza sobre la función y morfología del ventrículo izquierdo, capacidad física, función autonómica, así como estado inflamatorio ventricular en ratas entrenadas antes de un infarto de miocardio. Los animales fueron divididos en diferentes grupos: sedentarias, sedentarias + infarto de miocardio, entrenamiento aeróbico + infarto de miocardio, y entrenamiento de fuerza + infarto de miocardio. Los infartos de miocardio fueron provocados después de los periodos de entrenamiento. Los resultados mostraron que el entrenamiento aeróbico previno el deterioro de capacidad aeróbica (en mayor grado) y de fuerza, la disfunción ventricular, la sensibilidad del barorreflejo y los desajustes autonómicos (descenso tono parasimpático y aumento tono simpático), provocados por el infarto de miocardio. Por otro lado, el entrenamiento de fuerza previno los cambios negativos de la capacidad aeróbica y de fuerza (en mayor grado), pero no la disfunción ventricular, y si previno el aumento de actividad simpática. Ambas modalidades de entrenamiento redujeron la concentración de citoquinas inflamatorias ventriculares. Los resultados sugieren que el entrenamiento aeróbico, y por primera vez el de fuerza, fueron capaces de reducir el tono simpático del corazón y los vasos sanguíneos, así como prevenir el aumento de citoquinas pro-inflamatorias en el ventrículo izquierdo de los grupos entrenados. Estos datos enfatizan los efectos positivos del entrenamiento aeróbico y de fuerza sobre la prevención de los cambios negativos asociados al infarto de miocardio.

El entrenamiento de fuerza ha sido contemplado clásicamente como una modalidad de ejercicio más vinculado al rendimiento y a la estética que a la salud. Lo cierto es que poco a poco el entrenamiento de fuerza va ganando un lugar destacado como opción más eficaz en muchas patologías (ej. osteoporosis) y poblaciones especiales (ej. edad avanzada). Ahora, con una reconocida potente función endocrina vinculada a la salud asociada al tejido muscular, todo hace presagiar que en los próximos años se va a modificar el paradigma de ejercicio vinculado a la salud, y el entrenamiento de fuerza se vislumbra como el gran protagonista. Esperemos a ver.

Respuesta post-ejercicio de la hepcidina en atletas de elite

La hepcidina-25 (forma bioactiva de la hepcidina) es un péptido de síntesis hepática que bloquea la ferroportina impidiendo la exportación del hierro (Fe) celular. Un nivel bajo de hepcidina aumenta la absorción del Fe a nivel digestivo. El nivel de regulación de la hepcidina después del ejercicio por los niveles basales de hierro no está aclarado. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Peeling y col, 2017; Eur J Appl Physiol 13-abril) cuyo objetivo fue investigar la influencia de una selección de parámetros asociados al hierro y del tiempo de una prueba de marcha atlética de 25 k, sobre los niveles de hepcidina en las 3 h post-ejercicio en marchadores de nivel internacional. Participaron 24 marchadores varones que completaron un test incremental y un test simulado contrarreloj de 25 k. Se obtuvieron muestras de sangre antes, justo después y a las 3 h post-ejercicio de 25 k, para analizar la ferritina sérica, hierro sérico, interleukina-6 (IL-6) y concentración de hepcidina-25. Los resultados mostraron un aumento de la Il-6 (x 7,6) y de la hepcidina-25 (x 7,5) en respuesta al test de 25 k. Se obtuvo una relación significativa entre los valores de hepcidina-25 post-ejercicio, con los valores de ferritina basal y hierro sérico basal. El análisis de regresión múltiple mostró que esas dos variables, además de la concentración de Il-6 post-ejercicio y el tiempo en 25 k, explicaron el 77% de la varianza de los niveles de hepcidina-25 post-ejercicio. Por otra parte, los niveles de ferritina basales menores se relacionaron con valores menores de hepcidina post-ejercicio, aunque no se observaran diferencias en los valores de hierro basal, IL-6 post-ejercicio ó tiempo en los 25 k. Los autores sugieren que, aunque existen diferentes reguladores de la hepcidina, el estatus basal de hierro parece tener un papel dominante en la regulación de la respuesta al ejercicio de resistencia aeróbica en atletas de alto nivel.

La hepcidina-25, se considera el mayor regulador negativo de la absorción del Fe de la dieta, y esta función contrarresta la de la ferroportina localizada en la membrana de los macrófagos, hepatocitos y enterocitos. Conocer la regulación de la respuesta de la hepcidina en el ejercicio es muy importante en el estudio general del metabolismo del hierro en deportistas, especialmente en mujeres con clara tendencia a las anemias ferropénicas.

Cannabis y rendimiento deportivo

Recientemente se han publicado los resultados de una revisión sistemática (Kennedy MC, 2017; J Sci Med Sport 21-mar) cuyo objetivo fue valorar los efectos del cannabis sobre el rendimiento. Se estudiaron artículos relacionados publicados en los últimos 10 años, de los que solo 15 utilizaron el cannabis en asociación a protocolos controlados de ejercicio. De esos estudios ninguno mostró efectos de mejora en el rendimiento aeróbico. En relación a efectos secundarios, 2 estudios mostraron como la marihuana precipitó angina de pecho a bajas cargas, reduciendo la fuerza. Algunos sujetos no pudieron finalizar los protocolos de ejercicio por reacciones adversas provocadas por el cannabis. El autor concluye afirmando que el cannabis no mejoró ni la resistencia aeróbica, ni la fuerza.

Evidentemente a ningún deportista se le ocurriría consumir cannabis antes de competir, pero está bien recordar con datos científicos en la mano, que lo último que puede decirse del cannabis es que tiene efectos ergogénicos.

link: http://www.fisiologiadelejercicio.com/cannabis-rendimiento-deportivo/

Dieta cetogénica y entrenamiento de fuerza

La dieta cetogénica es una alternativa que algunos atletas utilizan en diferentes momentos de su preparación. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Wilson y col, 2017; J Strength Cond Res 7-abr) cuyo objetivo fue investigar el impacto de una dieta cetogénica e isocalórica (KD) frente a una dieta tradicional occidental (WD) sobre los cambios en la composición corporal, rendimiento, lípidos sanguíneos y perfil hormonal en atletas entrenados en fuerza. Los voluntarios fueron asignados a un grupo de dieta KD o a otro WD durante las semanas 1 a 10, con una re-introducción de los carbohidratos las semanas 10-11, mientras participaban en un entrenamiento de fuerza. Los resultados mostraron que la masa libre de grasa aumentó significativamente en ambos grupos en la semana 10, sin embargo, solo el grupo KD aumentó la masa libre de grasa entre las semanas 10-11. La grasa corporal disminuyó en ambos grupos, así como la fuerza máxima y la potencia. No se observaron cambios en el perfil lipídico entre las semanas 1 y 10, sin embargo, la re-introducción de carbohidratos en las semanas 10 y 11 aumentó los valores de triglicéridos. La testosterona total aumentó en mayor medida en KD, mientras que los niveles de insulina no se modificaron. Los autores concluyen sugiriendo que la dieta cetogénica puede ser utilizada junto con el entrenamiento de fuerza asociándose a cambios favorables en la composición corporal, rendimiento y perfil hormonal en hombres entrenados en fuerza.

En nutrición, y menor medida en nutrición deportiva, surgen cada cierto tiempo propuestas de cambios bastante radicales en cuanto a las pautas de alimentación. Entrenamiento en ayunas, dietas cetogénicas, dietas paleo, etc., son algunos ejemplos. El interés social ocurre habitualmente después del interés científico, pero mientras en este último escenario se cuida mucho lanzar mensajes polarizados dejando siempre un margen para la duda, en la proyección social el mensaje es mucho más radical, más cercano al “todo o nada”. Procuremos no abrazar gratuitamente todas las propuestas que van surgiendo, en material de nutrición no lo hicimos tan mal hasta la fecha y no lo haremos mucho mejor en el futuro. Son los pequeños detalles los que hay que ajustar.

Actividad Física para Adultos Mayores en CAAM Huaquillas ESS tu Derecho

#AdultoMayor #IESStuDerecho #ActividadFisica
El secreto para sentirse mejor y vivir más tiempo!!
Se llama ACTIVIDAD FÍSICA

El ejercicio habitual previene la aparición de diabetes y problemas cardíacos.
También puede reducir el dolor de la artritis, ansiedad y depresión. principalmente esto permite a la ayuda de los Adultos Mayores sean en ciertos casos independientes.

#CAAMHuaquillas

CAAM HUAQUILLAS actividades con los Adultos Mayores

Caminar es una actividad aeróbica popular y ayuda a prevenir enfermedades!!
Los beneficios de caminar son múltiples destacándose su sencillez y bajo nivel de peligro para los adultos mayores; en lo que se puede enunciar las siguientes:
Disminuye la tensión arterial.
Aumenta la capacidad para captar oxígeno.
Disminuye las reservas de grasa del organismo.
Aumenta tu resistencia.
Desarrolla un corazón más eficiente previniendo enfermedades coronarias.
Pero la caminata no sólo beneficia a todo el sistema orgánico-funcional, sino que actúa también sobre el sistema muscular.

Gracias CAAM HUAQUILLAS Dra. ErickaJun Rivera Vega
#IESStuDerecho #CAAMHuaquillas #AdultoMayor

Coordinación Provincial Psic. Melva Sanchez

BodyPump y entrenamiento de fuerza con y sin entrenador personal

El entrenamiento de fuerza se recomienda como primera opción en los programas de ejercicio dirigidos a personas con sobrepeso y pacientes obesos. La programación de actividades de la mayoría de los centros deportivos ofrece una gran variedad de actividades cuyos objetivos son la mejora de la fuerza y la composición corporal. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Rustaden y col, 2017; Obes Res Clin Pract 6-abr) cuyo objetivo fue comparar programas de ejercicio desarrollados durante 12 semanas (45-60 min, 3 sesiones/semana) que son ofertados por la mayoría de los centros de fitness de todo el mundo. Participaron mujeres no entrenadas con BMI≥25 y que fueron distribuidas en distintos grupos de entrenamiento: BodyPpump, entrenamiento individual de fuerza con entrenador personal, entrenamiento individual de fuerza sin entrenador personal y grupo control que no hizo ejercicio. Se valoraron la fuerza máxima 1RM de squat y press de banca, así como la composición corporal. Los resultados mostraron que el grupo de BodyPump no mejoró la fuerza muscular en comparación a los otros grupos. El 1RM squat mejoró significativamente en el grupo con entrenador personal un 17%, 20% y 30% más, que los grupos de fuerza no supervisada, BodyPump y control, respectivamente. En press de banca, el grupo con entrenador aumentó un 10% y 16% más en comparación con los grupos de BodyPump y control. No se observó diferencias en press de banca entre los grupos de fuerza individualizada. No hubo diferencias entre grupos en la composición corporal. Los autores sugieren que 12 semanas de BodyPump no mejoró la fuerza en mujeres con sobrepeso, pero la participación de un entrenador personal amplificó los efectos de un programa individualizado de entrenamiento sobre la fuerza máxima en squat. Ningún grupo modificó la composición corporal.

La primera consideración a resaltar respecto a los resultados de este estudio, es la dificultad de modificar la composición corporal en personas con sobrepeso importante y/o obesas con la intervención única de ejercicio. Nos guste o no, a lo que nos entusiasma el ejercicio, la dieta sigue siendo el factor más importante cuando el objetivo es disminuir la grasa corporal. Evidentemente, el ejercicio ha de estar presente ya que sus efectos son decisivos para la salud. La segunda consideración, es lo importante que resulta disponer de un profesional formado tutorizando y dirigiendo un programa de ejercicio. Los entrenadores son capaces de ensalzar todos los efectos del ejercicio previniendo además lesiones innecesarias por malas técnicas de ejecución.

Validación de la App iPhone para estimar altura salto vertical

El rendimiento en salto vertical ha sido evaluado con distintos instrumentos; plataformas de fuerza, superficies de contacto, acelerómetros, cámaras con infrarrojos y cámaras de alta velocidad; sin embargo, la plataforma de fuerza es considerada el patrón oro en la medida de la altura del salto vertical. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Carlos-Vivas y col, 2016; J Sports Med Phys Fitness 22-sep) cuyo objetivo fue validar la app de iPhone, “My Jump”, que mide la altura del salto vertical, comparándolo con la medición efectuada con la plataforma de fuerza. Participaron 40 sujetos que completaron 5 saltos contramovimiento (CMJ) sobre una plataforma de fuerza. Los 200 saltos fueron valorados también con la app My Jump de iPhone para estimar el tiempo en el aire de cada salto. Los resultados mostraron una correlación perfecta (ICC = 1,000, p<0,001) en el tiempo en el aire valorado con ambos sistemas. La correlación entre los sistemas referente a la velocidad de despegue del suelo fue también muy alta (ICC = 0,996, p<0,001) con un error marginal del 0,78%. Los resultados sugieren que la aplicación de iPhone, “My Jump”, es un método apropiado para evaluar el rendimiento en el salto vertical, aunque la altura del salto vertical fue ligeramente sobreestimada con la app “My Jump” respecto a la plataforma de fuerza.

El rendimiento del salto vertical en sus distintas versiones es una de las pruebas más utilizadas en la valoración de la capacidad funcional. Disponer de sistemas de uso diario que puedan realizar esas valoraciones es de gran utilidad práctica para entrenadores y docentes. Otra cosa es su aplicación a la investigación, donde siempre hemos de tratar de utilizar los métodos más fiables y exactos.

Rigidez arterial y entrenamiento de fuerza

La rigidez arterial es un predictor de morbimortalidad cardiovascular en la población general, y su aumento está relacionado con cambios estructurales arteriales, tales como fragmentación de la elastina e incremento del colágeno tipo iii que genera mayor rigidez, calcificación arterial y alteraciones de las proteínas de la matriz. Existen discrepancias acerca del impacto del entrenamiento de fuerza (RET) sobre la rigidez arterial. En ese contexto de falta de consenso las cargas aplicadas en los entrenamientos de fuerza (pesadas o ligeras), la salud cardiovascular de los participantes y el método de valoración de la rigidez arterial, son factores confundentes que dificultan establecer conclusiones. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Au y col, 2016; Med Sci Sports Exerc 23-sep) cuyo objetivo fue investigar los efectos de protocolos de entrenamiento de fuerza pesados vs ligeros sobre la rigidez arterial central y local en hombres jóvenes entrenados. Los participantes fueron aleatoriamente asignados a un programa supervisado de entrenamiento de 12 semanas que consistió en 3 series de 8-12 repeticiones (carga pesada, LR) o a otro de 3 series de 20-25 repeticiones (carga ligera, HR) hasta el fallo. Otros sujetos fueron asignados a un grupo control que mantuvo sus hábitos de actividad física (CON). La rigidez arterial central (pulso carotideo-femoral) y local (distensibilidad arteria carótida), así como la masa ventricular izquierda fueron evaluados antes y después del periodo de entrenamiento. Los resultados mostraron un descenso de la rigidez arterial central con ambos protocolos de entrenamiento, sin cambios en la distensibilidad de la carótida o masa ventricular izquierda. No hubo cambios en el grupo control. Los autores sugieren que la rigidez arterial se redujo después del entrenamiento de fuerza, independientemente de la carga utilizada. Los resultados refuerzan la idea del papel del entrenamiento de fuerza en la promoción de adaptaciones positivas sobre la función vascular.

En habitual que las personas que buscan salud, y no rendimiento, acaben asumiendo o tratando de asumir, programas de ejercicio vinculados a la mejora del rendimiento. En la fuerza si cabe es aún más frecuente. Todos los que tenemos alguna responsabilidad en educar a las personas que utilizan el ejercicio para mejorar la salud o prevenir enfermedades debemos asesorarles con conocimiento científico con el fin de hacerles ver que en el vínculo que se establece entre ejercicio y salud, “más no siempre es mejor”.

TAEKWONDO OLIMPICO María del Rosario Espinoza gana medalla de Plata en Río de Janeiro 2013

María del Rosario Espinoza es de Plata, es histórica. La taekwondoín conquistó la tarde del sabado 20 de agosto la quinta medalla de México en los presentes Juegos Olímpicos de Río. Si bien no pudo obtener el oro, se terminó quedando con una válida medalla de segundo lugar.

21 agosto 2016

La mexicana no pudo derrotar a la china Shuyin Zheng por 5-1 y tuvo que conformarse con la medalla de plata. María del Rosario Espinoza nunca le encontró el modo a su rival, mucho más alta que la azteca y con una poderosa guardia.

En el primer episodio, la china conectó una patada a la mexicana en el único golpe que se conectó. Para el segundo round, nuevamente Shuyin Zheng contactó el peto electrónico de la azteca para dejar a Espinoza contra la pared con un 0-2. Finalmente, obligada a ir al frente, la taekwondoín azteca bajó su guardia, lo que fue aprovechado por la asiática para irse al frente hasta 5-0. El punto de María del Rosario se dio cuando la batalla estaba prácticamente perdida y el reloj a punto de llegar al cero.

En uno de los peores eventos deportivos en la historia de México, cuando había más oscuridad que luz en el andar azteca, la nacida en La Brecha, Sinaloa, encendió la bocina para obtener una nueva presea azteca, la tercera del día.

La deportista de 28 años conquistó la presea de plata en los -67 kilogramos de Río, y con ello, obtuvo su tercera medalla en su carrera, un oro, una plata y un bronce.

Además, María del Rosario se convirtió en la primera mujer en la historia que gana tres medallas en tres distintos Juegos. En Beijing 2008 conquistó su primer oro, en Londres 2012 obtuvo el bronce, y ahora, en Río, se subió nuevamente al podio.

Histórica, Espinoza entra al olimpo mexicano colocándose la mujer más importante de nuestro deporte, y uno de los atletas más grandes del país azteca. Solo el tiempo dirá si María del Rosario decide participar en los Juegos de Tokyo 2020, y de ganar una nueva presea, igualar lo hecho por Joaquín Capilla, único deportista que ha conquistado medallas en cuatro eventos diferentes.

Con patadas y puños, el Tae Kwon-Do sigue dando satisfacciones a México. Es el único deporte que desde que se considera Olímpico, nunca ha dejado al país azteca sin medallas. Primero fue Víctor Estrada en Sídney 2000, posteriormente en Atenas, los hermanos Óscar e Iridia Salazar ganaron la plata y el bronce respectivamente. En Beijing, Guillermo Pérez y la propia María del Rosario Espinoza ganaron preseas de oro, y en Londres, el ya comentado bronce de la sinaloense.

México apretó al final de los Juegos y lo hizo con broche de oro con una deportista que desde el inicio del ciclo olímpico, aspiraba a medalla. Grande ‘María Bonita, María del Alma’, enorme la María de todos los mexicanos, la más grande de unos Juegos para el país azteca.

¡Brasil es campeón tras batir 5-4 a Alemania en penales

Min. a min. Brasil vs. Alemania en los Juegos Olimpicos Río de Janeiro 2016

20 de agosto 2016

Amazónicos y germanos se enfrentan para definir al campeón del balompié en la rama masculina, Neymar y compañía buscan hacer pesar el Maracaná ante unos europeos que ya saben cómo humillar al anfitrión.

120' - ¡BRASIL ES CAMPEÓN Y GANA LA MEDALLA DE ORO EN RÍO! Neymar anota el quinto penal para los sudamericanos.

120' - ¡FALLA ALEMANIA! Petersen falla el penal.

120' - Luan engaña a Horn y empata a 4 para Brasil.

120' - Süle tira un gran penal y pone esto 4-3.

120' - Rafinha anota el empate a 3 para Brasil.

120' - Brandt engaña a Weverton y pone a Alemania adelante por 3-2.

120' - Marquinhos cobra perfecto y empata a 2 la serie de penales.

120' - Gnabry anota el 2-1. Muy cerca estuvo Weverton de tapar.

120' - Renato Augusto anota el empate para Brasil; 1-1.

120' - Ginter marca el primero para Alemania.

120' - Alemania tirará primero.

120' - ¡FINAL DE LOS TIEMPOS EXTRA! Nos vamos a penales.

118' - Rafael mete disparo y la zaga alemana se revuelve para tapar.

114' - Nuevo aviso de Neymar, pero sin nada de peligro. Esto huele a penales.

110' - Neymar saca disparo muy lejano.

108' - Luan estuvo muy cerca del gol. Disparo que tapa perfectamente el meta alemán.

106' - Inicia el segundo tiempo extra.

105' - Final del primer tiempo extra. Nada para nadie. Restan 15 minutos y si nadie marca, a penales.

100' - Muy cerrado el juego en Maracaná. Ambos equipos arriesgan muy poco.

97' - Brandt responde para Aleemania. El 11 prende una pelota de aire y estuvo cerca de ahcer un golazo.

96' - Luan hace una enorma jugada quitándose hasta tres rivales, pero al momento de disparar aparece un defensor alemán para rechazar el peligro.

93' - Neymar da el primer aviso, pero la zaga de Alemania atenta rechaza el peligro.

91' -Inicia el primer tiempo extra en Brasil.

90' - ¡FINAL DEL TIEMPO REGULAR! Habrá alargue en el Maracaná tras 90 minutos.

89' - Walace mete disparo potente que pasa fuera del arco.

85' - Meyer mete el susto en el Maracaná con un disparo cruzado que se va fuera.

82' - Brasil aprieta en el área de Alemania. En una serie de rebotes y centros estuvo a punto de clavar el 2-1.

80' - Disparo muy flojo de Gabriel de Jesús que se va fuera del arco.

77' - Tremenda la defensa de Alemania en un gran contragolpe que había hecho Brasil.

74' - Disparo de Neymar que sale a las manos del arquero alemán.

73' - Falta muy peligrosa a favor de Brasil.

71' - Tojan mete disparo para Alemania que se va fuera del arco carioca.

68' - Tras el gol de Alemania, Brasil vuelve a adelantar líneas. Se abre el partido en el Maracaná.

64' - Gabriel Jesús estuvo muy cerca de adelantar a Brasil con un disparo que pasó fuera por muy poco.

61' - Era cuestión de tiempo para que Alemania empatara. Era mucho mejor que Brasil. El Maracaná se quedó en silencio y los fantsmas de 1950 regresan.

58' - ¡GOL DE ALEMANIA! Maximilian Meyer iguala el partido tras una buena jugada de Alemania por el costado derecho.

56' - Muy poco de Brasil en este complemento. Alemania tiene echado atrás al equipo local.

53' - Todos los ataques alemanes pasan por los pies de Gnabry, una de las grandes revelaciones de los Juegos Olímpicos.

50' - Alemania intenta buscar la meta brasileña, mientras que los locales esperan para el contragolpe.

46' - Reinició el partido. Brasil lo gana 1-0.

46' - Finaliza el primer tiempo, Brasil domina en el marcador gracias a un golazo de Neymar.

43' - Amonestación para Gabriel de Jesús por una falta sobre Meyer en el medio campo.

41' - Alemania busca empate en un tiro potente de Meyer, la bola rebota en Marquinhos y el portero la atrapa en la línea de gol.

38' - Balón a profundidad para Neymar, el brasileño no llega a la bola y termina cometiéndole falta a Ginter.

36' - ¡Travesaño! Sven Bender remata de cabeza y pone la bola en el palo, Brasil se salva por segunda ocasion gracias al poste.

34' - Dura falta sobre Brandt, Alemania buscará el empate a balón parado.

32' - ¡SE SALVA BRASIL! Disparo de Bender dentro del área que es atajado con problemas por Wéverton, el contraremate es tapado por Douglas Santos para evitar el empate.

30' - Amonestación para Zeca de Brasil.

28' - Brasil logra su primer objetivo en el partido, tomar la ventaja en el marcador y tener la posesión del balón.

26' - ¡GOL DE BRASIL! Neymar se viste de gloria, el 10 cobra un tiro libre que se clava en el ángulo, el Maracaná estalla con el gol del brasileño.

24' - Neymar consigue que le marquen una falta a las afueras del área, Brasil tendrá un tiro libre de peligro.

22' - Centro de Toljan que llega fácil a las manos del portero brasileño, Alemania logra sacar el balón de su zona por unos momentos tras el agobio de Brasil.

21' - Tiro de esquina de Neymar, la bola le llega a Renato quien remata desviado de la portería alemana.

19' - Centro cerrado al área de Alemania, el arquero Horn despeja con problemas dejando el rebote vivo, hasta que revienta Bender sacando el peligro.

17' - Centro de Neymar que despeja Bender en defensa, Alemania se defiende bien en el arranque del partido.

15' - Falta sobre Gabriel de Jesús, Brasil tendrá un tiro libre de mucho peligro en los pies de Neymar.

13' - Disparo de Luan que tapa en la línea Ginter, primera de peligro de Brasil.

11' - Intento de jugada individual de Neymar que termina disuelto por la zaga alemana.

9' - ¡POSTE! Brandt se anima y mete un disparo de derecha que revienta en el travesaño y hace temblar todo el Maracaná.

8' - Fuera de juego de Gabriel de Jesús, el delantero brasileño muestra sus ansias al quedar en posición prohibida antes de recibir el balón.

5' - Pocas llegadas en los arcos, los equipos no pueden tomar el control del balón y del medio campo por lo cual hay pocos ataques.

3' - Falta sobre Neymar, el conjunto alemán luce nervioso en el arranque del encuentro.

1' - Comienza el partido.

Brasil luce su tradicional uniforme amarillo y azul, en tanto Alemania sale vestido en negro con vivos en grises.

El taekwondo le da a España dos medallas más en Rio 2016

Fri Aug 19 2016

El taekwondo volvió a ser un deporte que da muchas alegrías para España, que consiguió dos preseas la noche del jueves gracias a esta modalidad deportiva. Eva Calvo consiguió una medalla de plata perdiendo sólo el combate de la final, contra la británica Jade Jones, campeona Olimpica en Londres y que repitió oro en Rio 2016. Esa misma noche, Joel González Bonilla, campeón Olímpico en Londres, logró un bronce en la categoria de menos de 67 kilos. 

Jones, medalla de oro en Londres 2012 y una de las grandes estrellas mundiales del taekwondo, empezó el combate con fuerza ganando claramente el primer asalto, con dos golpes que impactaron en la cabeza de la española, que sin embargo se repuso y ganó el segundo asalto. En el tercero y final, Jones se mostró intratable y consiguió revalidar su oro Olímpico, dejando a Eva Calvo con la plata. 

Fue una noche histórica para el taekwondo, con un atleta jordano consiguiendo la primera medalla Olímpica para su país, Ahmad Abughaush, que se proclamó vencedor de la categoria masculina de menos de 68 kilos. También hicieron historia la iraní Kimia Alizadeh Zenoorin, la primera mujer de su país en conseguir una medalla en unos Juegos, al sacar un bronce en la categoría de menos de 57 kilos y la egipcia Hedaya Wahba le dio a su país la primera presea en taekwondo en unos Juegos Olímpicos. 

Abughaus fue avanzando en el cuadro hasta llegar a la final, en la que compitió contra el ruso Alexey Denisenko, que no pudo hacer nada para frenar el ímpetu del jordano. EN las peleas por el bronce, los dos vencedores fueron el campeón Olímpico en Londres 2012, el esoañol Joel González, y el que lograra la plata en Londres, el coreano Lee Daehoon.

No todo es correr en la preparación de Bolt, el hombre récord de losJuegos Olímpicos

Fri Aug 18 2016

Mientras todos hablan y elogian sus récords,sus pasos largos y atléticos, su torso erguido y la rigidez de su cabeza, el jamaiquino Usaiin Bolt lleva una disciplina en el gimnasio donde los aparatos convencionales, incluso balones para rotar su cintura, forman parte de lo que después el mundo verá como sus resultados en las pistas de atletismo.Trabajos científicos indicaron que Bolt tiene como una de sus principales ventajas la zancada. Según esos informes el velocista jamaiquino, que mide 1,95 metro de alto, cubre la distancia del terreno con menos pasos que el resto de los plusmarquistas y puede completar 100 metros con 41 zancadas, mientras que sus colegas alcanzan un promedio de 44 o 45.

Este viernes por la noche Bolt podrá inscribir su nombre entre los grandes de la historia del atletismo si gana la posta 4x100 metros con el equipo de su país. Si eso sucede igualará los récords de nueve medallas de oro que poseen el saltador de longitud Carl Lewis de Estados Unidos y el maratonista finlandés Paavo Numi.

Además Bolt seguramente querrá festejar su cumpleaños número 30 con todo el oro Olímpico.

Río 2016 cerrará con una fiesta inolvidable en una ceremonia declausura inspirada en el Carnaval

Fri Aug 19 2016

Río 2016 cerrará con una fiesta inolvidable el domingo por la noche (21 de agosto), para poner un broche de oro a los Juegos Olímpicos de Rio 2016. El legendario estadio Maracaná recibirá una de las más famosas fiestas callejeras del Carnaval de Río, la comparsa Cordão da Bola Preta, que llena cada año el centro de la ciudad con más de un millón de juerguistas. 

Además de poder disfrutar de todo el sabor del Carnaval, también se hará un homenaje especial a Carmen Miranda (1909-1955), la mítica actriz, cantante y bailarina brasileña. La estrella de la Samba, Roberta Sá, también participará en el homenaje a una de las exportaciones culturales más perdurables de Brasil.

Mientras que la ceremonia de apertura se caracterizó por actuaciones conceptuales y por la transmisión de un mensaje ambiental, la ceremonia de clausura tendrá un ambiente más callejero.

"La idea es hablar del arte creado por la gente, y es por eso que el Carnaval es un aspecto ineludible", explica la directora creativa Rosa Magalhães.  

"Ninguna otra ciudad del mundo tiene un himno oficial que es en realidad una canción de Carnaval (Cidade Maravilhosa). El Carnaval tiene que estar en la clausura (de los Juegos)".

Rosa Magalhães es la mente creativa detrás de la ceremonia de clausura (Foto: Rio 2016/Julio Stotz)

Además de ser una artista conocida, Magalhães dirige la escuela de carnaval Imperatriz de Río, la cual ha ganado cinco títulos en los últimos años por mejor actuación en el desfile anual.

Se mostrará mucha piel en la ceremonia, promete Magalhães, pero no serán los desnudos frontales que caracterizan a algunas de las bailarinas en el desfile de Carnaval.

Además de los placeres de la carne y los encantos de la cultura popular brasileña, la ceremonia de clausura también rendirá homenaje al genio de la arquitectura paisajista Roberto Burle Marx (1909-1994).

Aunque goce de menos prestigio a nivel internacional que el arquitecto Oscar Niemeyer, Burle Marx no era por tanto menos innovador. Entre sus diseños se encuentran el Flamengo Park y el famoso mosaico que recorre el boulevard de la playa de Copacabana. 

Burle Marx fue también uno de los primeros conservacionistas y defensores de la selva tropical. En la ceremonia de clausura, su trabajo será recordado con un inmenso "jardín" de bailarines disfrazados de plantas tropicales. Lena Santana, una de las diseñadoras de vestuario, dice que los colores "precisos y oscuros" de esta sección de la ceremonia contrastarán con la estridencia y el brillo de la sección de carnaval. 

La diseñadora de vestuario Lena Santana promete un carnaval muy chic (Foto: Rio 2016/Julio Stotz)

La hora de Tokio

Al igual que en la ceremonia de clausura de Londres 2012, Río de Janeiro contará con un invitado especial: este año Tokio hará una presentación especial de 8 minutos.

El público del Maracaná, al igual que los televidentes de todo el mundo, podrá disfrutar de una mezcla de tradiciones culturales e innovaciones tecnológicas venidas de Japón. 

"Queremos mostrarle no solo a las personas de Río, sino también de todo el mundo que estamos muy entusiasmados de ser sede de los Juegos en 2020", comenta Hidemasa Nakamura, director de planificación del espectáculo.

Hidemasa Nakamura, director ejecutivo de planificación del espectáculo de Tokio (Foto: Rio 2016/Julio Stotz)

"En primer lugar, queremos agradecerles por todo el apoyo que recibimos luego del tsunami en 2011", comenta Nakamura. "Hablaremos de nuestra tristeza. Y el deporte será luego el centro de la fiesta para celebrar la recuperación y todos los atractivos que tenemos en Tokio".

Fisioterapia en tercera edad

La Fisioterapia en tercera edad está centrada no solo en el aspecto terapéutico en relación a las diversas patologías que son más comunes con una edad avanzada, uno de los campos fundamentales a tener en cuenta en nuestro tratamiento es la prevención y la orientación hacia la obtención de una mayor calidad de vida.

Los tratamientos de fisioterapia en la tercera edad están dirigidos  a personas desde los 60 años en adelante,  se considera que es la edad donde empieza este ciclo de vida.

Uno de los conceptos erróneos que  se tiene de la fisioterapia es que solo debe ser usada cuando se presentan problemas de salud que requieran de este tratamiento, pero esta es una idea equivocada ya que la fisioterapia en a tercera edad consta de tres componentes primordiales que permiten mejorar o prevenir situaciones de riesgo.

Los tres pilares de la fisioterapia en la tercera edad

• Fisioterapia preventiva: Es mejor prevenir una caída que tratar las fracturas que puedan ocasionarse. Si conseguimos que nuestros pacientes tengan una buena amplitud articular, fuerza y un buen equilibrio las posibilidades de tener un accidente son mucho menores.
  Hemos de evitar por encima de todo que pierdan sus capacidades motrices y prepararlos para que se acostumbren a tener una buena vida que dependerá siempre de tener una independencia en el mayor número de ámbitos posible. La fisioterapia preventiva se encarga principalmente de que en la tercera edad nuestros pacientes sean capaces de ser lo más independientes funcionalmente al mismo tiempo que se siguen relacionando en su entorno físico con las mayores capacidades motoras y de orientación.

• Fisioterapia diagnostica: este tipo de fisioterapia es usada para valorar la lesión, un dolor o ante una caída, identificar la limitación de movilidad, ya que cuando se tiene algún tipo de molestia  se debe recurrir al médico especialista que determine el tipo de lesión, la gravedad de la misma para determinar qué tipo de procedimiento se requiere.
• Fisioterapia tradicional, rehabilitación: esta es la categoría de fisioterapia más conocida, en ella nos dedicamos al   tratamiento de una lesión o lesiones de diversos grados, tratamientos tras una intervención quirúrgica etc.

 De esta manera, la fisioterapia en los pacientes de la tercera edad es similar a cualquier otro tipo de tratamiento ordinario, haciendo la salvedad de que habremos de adaptarnos a la psicología de estos pacientes y a sus necesidades específicas, ser capaces de animarlos y apoyarles para que vean que tiene una buena expectativa de recuperación es tan importante como el tratamiento en sí.

Necesidad de la fisioterapia en tercera edad

Una de las principales funciones de la fisioterapia en tercera edad es la de mantener un grado de movilidad e independencia que nos permita sentirnos bien y capaces en el ambiente en el que nos desenvolvemos.

Es precisamente por esta razón por lo que es tan importante que los adultos mayores siempre tengan opciones de contar con este tipo de tratamientos, la fisioterapia no ha de ser solo una terapia reparadora y es precisamente en el campo de la tercera edad donde la fisioterapia puede extender más su acción y probar sus extraordinarios beneficios para la salud en el sentido más amplio de la palabra.

De esta manera, la fisioterapia en tercera edad interviene con técnicas eficaces para tratar deficiencias motrices, programar ejercicio físico adaptado, fortalecer la fuerza muscular, mejorar la resistencia y el equilibrio, valorar la postura y siempre orientados a devolver la confianza en sus capacidades a nuestros mayores.

nuevo césped en Maracaná para las finales de fútbol 😀👍

Ready-to- play: nuevo césped en Maracaná para las finales de fútbol

Mon Aug 15 2016

Diez días después de la Ceremonia de Apertura de los Juegos Olímpicos Rio 2016, el Estadio Maracaná volvió a abrir las puertas hoy con un césped nuevo para las finales de fútbol. El césped precedente había sido quitado en la preparación para el espectáculo que le encantó a todo el mundo. Mientras tanto, otro estaba siendo mantenido en Saquarema, en un campo a cerca de 120km del estadio.

La Ceremonia de Abertura todavía está en la memoria de muchos espectadores

El proyecto está encabezado por el departamento de operaciones de instalaciones de Río 2016. Según el equipo de especialistas, la mejor solución fue instalar un césped que permitiera la realización de partidos de futbol justo unos días después de instalación.

Aplicado en eventos como la Copa América Centenario y la Eurocopa, el concepto ready-to- play (o listo para jugar, en castellano), está siendo usado por primera vez en Brasil. El césped Olímpico de Maracaná está compuesto por césped Bermuda Celebration. Las semillas fueron importadas de Dinamarca.

Después de una serie de estudios, quedó definido que el césped seria traído en rollos que miden 12 metros de longitud por 1,20 de ancho. El espesor supera el promedio usado en otros proyectos, para proveer estabilidad y seguridad para las prestaciones de los atletas. Los 640 rollos fueron trasladados por 35 camiones escoltados por la Força Nacional, durante las noches y madrugadas, periodo de temperaturas más agradables. La operación duró cerca de 80 horas, entre el 8 y el 12 de agosto.

El estadio Maracaná va a albergar la semifinal femenina entre Brasil y Suecia este martes a las 13h; la semifinal masculina entre Brasil y Honduras el miércoles a las 13h; la final femenina el viernes a las 17.30h, y la final masculina el sábado también a las 17.30. El domingo, será el escenario de la Ceremonia de Clausura.

“Fue necesario planificar en detalle, integrando el trabajo de todos los involucrados para la realización de las dos ceremonias y también de las finales de futbol”, explicó el Director de Operaciones de Río 2016, Andre Bello.

Después de los Juegos Paralímpicos, Río 2016 cambiará el césped para mantener el Maracaná flamante.

España cae 72-70 ante Croacia en su debut en Juegos de Rio 2016

Sun Aug 07 2016

La selección española de baloncesto cayó este domingo 72-70 ante Croacia en su primer partido en los Juegos Olímpicos de Rio disputado en el Arena Carioca 1 del parque olímpico.

Los hombres de Sergio Scariolo, vigentes dobles subcampeones olímpicos, controlaron la primera parte del encuentro, pero tras la pausa comenzó la remontada croata ante una España muy errática.

El partido se decidió en los últimos cinco minutos cuando Croacia logró empatar a 67 antes de alzarse con la victoria. España ya comenzó algo fría, dejando a Croacia ponerse por delante durante unos instantes, aunque dos triples de Pau Gasol y Nicola Mirotic, lanzaron al equipo español, que se puso 20-8 a falta de dos minutos para el final del primer cuarto, que acabaría con un parcial de 21-13 a su favor.

Krunoslav Simon encesta dos tiros libres y coloca 71-70 a Croacia a un punto del triunfo contra España (Foto: Elsa/Getty Images) 

Gasol y Mirotic fueron los mejores hombres de su equipo con 26 y 19 puntos respectivamente.

Ante la fortaleza defensiva de España en el primer tiempo, Croacia lo intentó desde el exterior, pero continuos tiros fallidos permitieron la escapada de los españoles en el marcador que al final del primer tiempo ganaban 38-32.

Tras el descanso, el acierto de Darko Planinic desde la línea de tiros libres y un triple de Roko Ukic permitieron a los croatas acercarse hasta un 47-51 antes de entrar en el último cuarto con dos puntos más para los españoles.

En el último cuarto, con una España descentrada, dos fallos consecutivos en ataque de Mirotic, permitieron sendas recuperaciones croatas, que se colocaron 52-56, antes de que a 6:47 para el final un triple de Ukic pusiera a los balcánicos a un punto.

Un nuevo fallo en ataque propició la contra de los croatas y el mate de Luka Babic para poner a Croacia uno por delante a 6:13 para el final.

Los últimos cinco minutos fueron épicos con un triple de Sergio Rodríguez contestado con otro de Bojan Bogdanovic, antes de que Gasol hiciera el tercero consecutivo para poner un 63-62 a favor de España.

A 1:35 para el final, Planinic empató a 67 puntos. Después Croacia sentenció con dos tiros libres de Krunoslav Simon, a falta de 17 segundos, que colocaban un 71-70 a favor de los balcánicos, que añadirían un nuevo punto, también de tiro libre, para cerrar la cuenta.

Del Potro queda encerrado en ascensor de Villa Olímpica

Sun Aug 07 2016

El tenista argentino Juan Martín Del Potro estuvo encerrado durante 40 minutos en un ascensor a causa de un corte eléctrico en la villa de los deportistas, justo en la misma jornada en la que enfrentará al número uno del mundo el serbio Novak Djokovic por la primera ronda del torneo de los Juegos Olímpicos de Río.

Su jefe de prensa Jorge Viale informó vía Twitter que Del Potro "sin señal de celular, fue rescatado por integrantes de los Gladiadores, la selección argentina de balón mano".

El agente publicó una foto del tenista, 145 del mundo, dentro del ascensor con el rostro adusto. "Así empezó su día @delpotrojuan: encerrado 40 minutos en un ascensor de la Villa Olímpica por un corte de luz", apuntó.

Después, Federico Pizarro, uno de los integrantes de la selección que rescató al tenista, publicó otra foto en la que aparece con Del Potro. "Se corto la luz y alguien quedo encerrado,, llegamos los gladiadores al rescate de @delpotrojuan cc @MilanoGuille", escribió.