Fisioterapia en tercera edad

La Fisioterapia en tercera edad está centrada no solo en el aspecto terapéutico en relación a las diversas patologías que son más comunes con una edad avanzada, uno de los campos fundamentales a tener en cuenta en nuestro tratamiento es la prevención y la orientación hacia la obtención de una mayor calidad de vida.

Los tratamientos de fisioterapia en la tercera edad están dirigidos  a personas desde los 60 años en adelante,  se considera que es la edad donde empieza este ciclo de vida.

Uno de los conceptos erróneos que  se tiene de la fisioterapia es que solo debe ser usada cuando se presentan problemas de salud que requieran de este tratamiento, pero esta es una idea equivocada ya que la fisioterapia en a tercera edad consta de tres componentes primordiales que permiten mejorar o prevenir situaciones de riesgo.

Los tres pilares de la fisioterapia en la tercera edad

• Fisioterapia preventiva: Es mejor prevenir una caída que tratar las fracturas que puedan ocasionarse. Si conseguimos que nuestros pacientes tengan una buena amplitud articular, fuerza y un buen equilibrio las posibilidades de tener un accidente son mucho menores.
  Hemos de evitar por encima de todo que pierdan sus capacidades motrices y prepararlos para que se acostumbren a tener una buena vida que dependerá siempre de tener una independencia en el mayor número de ámbitos posible. La fisioterapia preventiva se encarga principalmente de que en la tercera edad nuestros pacientes sean capaces de ser lo más independientes funcionalmente al mismo tiempo que se siguen relacionando en su entorno físico con las mayores capacidades motoras y de orientación.

• Fisioterapia diagnostica: este tipo de fisioterapia es usada para valorar la lesión, un dolor o ante una caída, identificar la limitación de movilidad, ya que cuando se tiene algún tipo de molestia  se debe recurrir al médico especialista que determine el tipo de lesión, la gravedad de la misma para determinar qué tipo de procedimiento se requiere.
• Fisioterapia tradicional, rehabilitación: esta es la categoría de fisioterapia más conocida, en ella nos dedicamos al   tratamiento de una lesión o lesiones de diversos grados, tratamientos tras una intervención quirúrgica etc.

 De esta manera, la fisioterapia en los pacientes de la tercera edad es similar a cualquier otro tipo de tratamiento ordinario, haciendo la salvedad de que habremos de adaptarnos a la psicología de estos pacientes y a sus necesidades específicas, ser capaces de animarlos y apoyarles para que vean que tiene una buena expectativa de recuperación es tan importante como el tratamiento en sí.

Necesidad de la fisioterapia en tercera edad

Una de las principales funciones de la fisioterapia en tercera edad es la de mantener un grado de movilidad e independencia que nos permita sentirnos bien y capaces en el ambiente en el que nos desenvolvemos.

Es precisamente por esta razón por lo que es tan importante que los adultos mayores siempre tengan opciones de contar con este tipo de tratamientos, la fisioterapia no ha de ser solo una terapia reparadora y es precisamente en el campo de la tercera edad donde la fisioterapia puede extender más su acción y probar sus extraordinarios beneficios para la salud en el sentido más amplio de la palabra.

De esta manera, la fisioterapia en tercera edad interviene con técnicas eficaces para tratar deficiencias motrices, programar ejercicio físico adaptado, fortalecer la fuerza muscular, mejorar la resistencia y el equilibrio, valorar la postura y siempre orientados a devolver la confianza en sus capacidades a nuestros mayores.

nuevo césped en Maracaná para las finales de fútbol 😀👍

Ready-to- play: nuevo césped en Maracaná para las finales de fútbol

Mon Aug 15 2016

Diez días después de la Ceremonia de Apertura de los Juegos Olímpicos Rio 2016, el Estadio Maracaná volvió a abrir las puertas hoy con un césped nuevo para las finales de fútbol. El césped precedente había sido quitado en la preparación para el espectáculo que le encantó a todo el mundo. Mientras tanto, otro estaba siendo mantenido en Saquarema, en un campo a cerca de 120km del estadio.

La Ceremonia de Abertura todavía está en la memoria de muchos espectadores

El proyecto está encabezado por el departamento de operaciones de instalaciones de Río 2016. Según el equipo de especialistas, la mejor solución fue instalar un césped que permitiera la realización de partidos de futbol justo unos días después de instalación.

Aplicado en eventos como la Copa América Centenario y la Eurocopa, el concepto ready-to- play (o listo para jugar, en castellano), está siendo usado por primera vez en Brasil. El césped Olímpico de Maracaná está compuesto por césped Bermuda Celebration. Las semillas fueron importadas de Dinamarca.

Después de una serie de estudios, quedó definido que el césped seria traído en rollos que miden 12 metros de longitud por 1,20 de ancho. El espesor supera el promedio usado en otros proyectos, para proveer estabilidad y seguridad para las prestaciones de los atletas. Los 640 rollos fueron trasladados por 35 camiones escoltados por la Força Nacional, durante las noches y madrugadas, periodo de temperaturas más agradables. La operación duró cerca de 80 horas, entre el 8 y el 12 de agosto.

El estadio Maracaná va a albergar la semifinal femenina entre Brasil y Suecia este martes a las 13h; la semifinal masculina entre Brasil y Honduras el miércoles a las 13h; la final femenina el viernes a las 17.30h, y la final masculina el sábado también a las 17.30. El domingo, será el escenario de la Ceremonia de Clausura.

“Fue necesario planificar en detalle, integrando el trabajo de todos los involucrados para la realización de las dos ceremonias y también de las finales de futbol”, explicó el Director de Operaciones de Río 2016, Andre Bello.

Después de los Juegos Paralímpicos, Río 2016 cambiará el césped para mantener el Maracaná flamante.

España cae 72-70 ante Croacia en su debut en Juegos de Rio 2016

Sun Aug 07 2016

La selección española de baloncesto cayó este domingo 72-70 ante Croacia en su primer partido en los Juegos Olímpicos de Rio disputado en el Arena Carioca 1 del parque olímpico.

Los hombres de Sergio Scariolo, vigentes dobles subcampeones olímpicos, controlaron la primera parte del encuentro, pero tras la pausa comenzó la remontada croata ante una España muy errática.

El partido se decidió en los últimos cinco minutos cuando Croacia logró empatar a 67 antes de alzarse con la victoria. España ya comenzó algo fría, dejando a Croacia ponerse por delante durante unos instantes, aunque dos triples de Pau Gasol y Nicola Mirotic, lanzaron al equipo español, que se puso 20-8 a falta de dos minutos para el final del primer cuarto, que acabaría con un parcial de 21-13 a su favor.

Krunoslav Simon encesta dos tiros libres y coloca 71-70 a Croacia a un punto del triunfo contra España (Foto: Elsa/Getty Images) 

Gasol y Mirotic fueron los mejores hombres de su equipo con 26 y 19 puntos respectivamente.

Ante la fortaleza defensiva de España en el primer tiempo, Croacia lo intentó desde el exterior, pero continuos tiros fallidos permitieron la escapada de los españoles en el marcador que al final del primer tiempo ganaban 38-32.

Tras el descanso, el acierto de Darko Planinic desde la línea de tiros libres y un triple de Roko Ukic permitieron a los croatas acercarse hasta un 47-51 antes de entrar en el último cuarto con dos puntos más para los españoles.

En el último cuarto, con una España descentrada, dos fallos consecutivos en ataque de Mirotic, permitieron sendas recuperaciones croatas, que se colocaron 52-56, antes de que a 6:47 para el final un triple de Ukic pusiera a los balcánicos a un punto.

Un nuevo fallo en ataque propició la contra de los croatas y el mate de Luka Babic para poner a Croacia uno por delante a 6:13 para el final.

Los últimos cinco minutos fueron épicos con un triple de Sergio Rodríguez contestado con otro de Bojan Bogdanovic, antes de que Gasol hiciera el tercero consecutivo para poner un 63-62 a favor de España.

A 1:35 para el final, Planinic empató a 67 puntos. Después Croacia sentenció con dos tiros libres de Krunoslav Simon, a falta de 17 segundos, que colocaban un 71-70 a favor de los balcánicos, que añadirían un nuevo punto, también de tiro libre, para cerrar la cuenta.

Del Potro queda encerrado en ascensor de Villa Olímpica

Sun Aug 07 2016

El tenista argentino Juan Martín Del Potro estuvo encerrado durante 40 minutos en un ascensor a causa de un corte eléctrico en la villa de los deportistas, justo en la misma jornada en la que enfrentará al número uno del mundo el serbio Novak Djokovic por la primera ronda del torneo de los Juegos Olímpicos de Río.

Su jefe de prensa Jorge Viale informó vía Twitter que Del Potro "sin señal de celular, fue rescatado por integrantes de los Gladiadores, la selección argentina de balón mano".

El agente publicó una foto del tenista, 145 del mundo, dentro del ascensor con el rostro adusto. "Así empezó su día @delpotrojuan: encerrado 40 minutos en un ascensor de la Villa Olímpica por un corte de luz", apuntó.

Después, Federico Pizarro, uno de los integrantes de la selección que rescató al tenista, publicó otra foto en la que aparece con Del Potro. "Se corto la luz y alguien quedo encerrado,, llegamos los gladiadores al rescate de @delpotrojuan cc @MilanoGuille", escribió.

Ecuatoriano Carlos Mina, 'del polvo' a púgil carismático en Río

Ecuatoriano Carlos Mina, 'del polvo' a púgil carismático en Río

Sun Aug 07 2016

Carlos Mina mendigaba en las calles y se trepaba a los autobuses para cantar y recolectar algo de dinero. El domingo, lo que hizo el ecuatoriano fue bailar, antes de debutar con una resonante victoria en el boxeo de los Juegos Olímpicos.

Mina, de 23 años, se impuso al alemán Serge Michel por decisión unánime en tres asaltos (3-0) para avanzar a la segunda ronda en la categoría de los semipesados (81 kilogramos). Se enfrentará en la siguiente instancia al irlandés Joseph Ward.

El nativo de un poblado cercano a Guayaquil fue todo un espectáculo desde que ingresó a la arena, bailando al son de la música y saludando al público que no dejó de apoyarlo. Y desde el campanazo inicial, Mina se le fue encima a su contrincante con una andanada de golpes.

"Entré a dejarlo todo en el ring; a entregarme de corazón", dijo Mina, quien participa en sus primeros olímpicos. "Comencé motivado, el público entero me apoyó, y la música suena genial".

Mina se resbaló y fue a dar a la lona en un par de ocasiones durante el combate, al abanicar sus golpes.

El público en la arena de Riocentro alentó con entusiasmo al ecuatoriano, con el conocido coro utilizado en el fútbol, "Olé, Olé, Olé... Mina, Mina...".

"Estoy muy agradecido", con la gente de Río, afirmó el pugilista.

Mina reconoció que en algunos pasajes el alemán lo confundía con buenos cruzados.

Pero "soy de los tipos que subo y no le tengo miedo a ninguno, así soy de chico", dijo a The Associated Press.

Mina sueña con volar lejos en los Juegos de Río. (Foto Dean Mouhtaropoulos / Getty Images)

En su niñez, el ecuatoriano —de familia pobre y numerosa— deambulaba en las calles peleando con otros muchachos y pidiendo algunas monedas, y después cuando se trasladó a Quito, la capital de su país, se metía a los autobuses del transporte público para cantar y conseguir dinero.

"Ahora no estoy enfocado en eso, lo que fue mi vida, pero no se trata de cuentos sino de cosas que viví en la vida real", señaló. "Vengo desde la calle, del polvo. Se puede ir para arriba luego de estar abajo", añadió.

Mina también es un amante de la música y llegó a grabar un disco de rap.

Pero esa afición no le hizo perder su rumbo en el deporte, y en marzo se clasificó al boxeo olímpico durante un torneo celebrado en Argentina en marzo.

Todo listo para NO perder la programación de Hoy en los Juegos Olímpicos 2016

8 momentos que no debe perderse el 7 de agosto

Sat Aug 06 2016

El primer domingo de competición de los Juegos Olímpicos Rio 2016 nos trae grandes momentos esperados de acción deportiva, y una buena colección de medallas a entregar. Éstos son los diez momentos que no se debe perder:

Las selecciones de España y Argentina de baloncesto debutan en Río

La selección española, liderada por Pau Gasol y una de las aspirantes a subir al podio en el baloncesto masculino, empieza su carrera para revalidar la medalla de plata obtenida en Pekín 2008 y Londres 2012 enfrentándose a Costa Rica. Otros de los aspirantes, los argentinos de Ginobilli, harán lo propio contra Nigeria. Ambos partidos se disputarán en el Carioca Arena 1 a las 19.00 y a las 22.30h.

Pau Gasol, capitán de España, en la final de baloncesto de los Juegos de Londres (Foto: Getty Images/Rob Carr)

La garra de Simone Bailey

La super estrella de la gimnasia artística femenina, la estadounidense Simone Biles, salta al tapiz mañana para arrancar su carrera por conseguir el sueño de seis oros Olímpicos que sumar a las diez medallas de oro que ya tiene en Mundiales. Simone, de sólo 19 años pero con una potencia pocas veces vista en una gimnasta, promete espectáculo a raudales en las Clasificatorias de Gimnasia que se celebrarán en la Arena Artística de Río.

Simone Biles promete acción y espectáculo en los clasificatorios de gimnasia artística femenina (Foto: Getty Images/Ian McNicol)

Phelps y Ledecky en la piscina

En el Centro Acuático Olímpico, el ganador de 18 oros Olimpicos Michael Phelps (USA) se estrena en la piscina, compitiendo en el relevo 4x100m libres mientras que su compañera de 19 años,Katie Ledecky, la sensación de la natación, intentará conseguir la primera de las tres medallas de oro a las que aspira en los 400 metros libres. Katie Ledecky, de EEUU, en una competición en Omaha, Nebraska (Getty Images/Tom Pennington/Getty Images)

 

Puestas de sol en los estadios de Río

Pocos lugares disfrutan de unas puestas de sol como las que se ven en nuestra ciudad. Y pocas cosas hay más bellas que disfrutar de una puesta de sol carioca en una de nuestras sedes. Cada tarde el sol se pone en Copacabana, el Bulevar Olímpico, Deodoro… No se lo pierda y aproveche esos momentos mágicos!

La maravillosa puesta de sol de este sábado en el estadio de Deodoro (Foto: Rio 2016 / Gabriel Nascimento)

 

Debut de los grandes tenistas mundiales

Las grandes estrellas del tenis mundial, con Nadal, Djokovic, Andy Murray o Del Potro a la cabeza, se estrenan mañana en el Centro Olímpico de Tenis de Río para empezar su batalla por conseguir el oro Olímpico. En la categoría femenina, el domingo también hay partidos interesantes, con el partidazo entre la española Garbiñe Muguruza y la serbia Jelena Jankovic, y en el doble femenino, debutan las hermanas Venus y Serena Williams. Si quiere ver tenis de altura, lo tiene todo en los Juegos de Rio 2016.

Rafa Nadal, en una imagen de archivo (Foto: Buda Mendes /Getty Images)

Los grandes equipos latinos arrancan el fútbol

Las selecciones masculinas de fútbol de Argentina, México, Colombia, Honduras y Puerto Rico arrancan su singladura Olímpica este domingo. Si es amante del fútbol, prepárese para ver a grandes estrellas del balón en acción.

Portugal juega este domingo su segundo partido de estos Juegos (Foto: Matthias Hangst /Getty Images)

La animada y vistosa vida en el parque Olímpico

Para poder disfrutar de los Juegos de verdad hace falta darse un paseo por el Parque Olímpico, disfrutar del ambiente, la fiesta, ver las sedes Olímpicas, hacerse fotos con Vinicius y con los aros Olímpicos… Y si no puede estar allí, desde rio2016.com se lo acercamos un poco más con nuestras galerías de fotos y contenidos en redes sociales.

Quién no quiere una foto con los aros olímpicos (Foto: Mario Dama /Getty Images)

Empiezan los clavados

Pocas cosas son visualmente más atractivas que los clavados, tanto para ver en televisión como en directo. La espectacular piscina del Centro Acuático María Lenk. En los saltos sincronizados de 3 metros será el momento de comprobar si, una vez más, China sigue siendo el país más poderoso en los clavados.

Dos mujeres en una competición de clavados sincronizados (Foto: Adam Pretty /Getty Images)

Argentina Pareto fue la gran protagonista al ganar oro en judo en Rio 2016

Sat Aug 06 2016

La argentina Paula Pareto cumplió su sueño dorado en los 48 kg de judo y el brasileño Felipe Wu le posibilitó al anfitrión de los Juegos Olímpicos una medalla de plata en tiro con pistola de aire 10 metros, los dos grandes logros de los países sudamericanos.

Felipe Wu festeja medalla de plata para Brasil en la especialidad de tiro con pistola de aire a 10 metros (Foto: Getty Images/Sam Greenwood)

Esas dos conquistas llenaron de alegría a las delegaciones de ambos países, que además de algún otro buen resultado también sufrieron golpes con resultados esquivos y posteriores eliminaciones.

Argentina inició la jornada con el triunfo del doble de tenis masculino cuando Juan Martín del Potro y Máximo González, vencieron 6-4 y 7-5, pero tropezó con la decepción de la derrota de Guillermo Durán y Federico Delbonis, rival el domingo de Nadal en individuales,ante la pareja rumana formada por Florin Mergea y Horia Tecau por 6-3 y 6-2 para enfrentar en la siguiente ronda a los mexicanos Santiago González y Miguel Angel Reyes.

.Otra mala para los argentinos fue la rápida eliminación en esa disciplina Guido Pella, quien empezó bien ganando 6-4 el primer set pero terminó decepcionado luego de perder los dos siguientes sets por 6-1 y 6-2 ante el alemán Philippe Kohlschreiber.

Mientras Los Leones del hockey masculino sobre césped lograron igualar 3-3 un partido que estaban perdiendo 3-1 su par femenino, Las Leonas, no pudieron rugir cuando cayeron 2-1 ante las chicas de los Estados Unidos, que se impusieron con tantos de Katie Reinprecht  y de Michelle Kasold. El gol del honor para Argentina lo consiguió Delfina Merino cuando quedaban casi tres minutos para el final. Argentina comparte su grupo además con Australia, Gran Bretaña, India y Japón, de las cuales las cuatro mejores pasarán a los cuartos de final.

La juvenil Fernanda Russo, la atleta más joven de la delegación argentina, se sorprende al conocer una inesperada clasificación en competición de tiro con aire comprimido 10 metros. (Foto: Stanley Chou/Getty Images)

El momento emotivo, además del de Pareta, fue cuando la tiradora de rifle de aire a 10 metros, Fernanda Russo, se puso a llorar de emoción cuando se enteró por los periodistas que había finalizado en una clasificación mejor de la espera pero que la dejaba eliminada de la competencia.

 “Es muy raro, estoy tranquila de que hice todo bien, se puede seguir mejorando, esto es lo que salió hoy”, dijo Russo, la atleta de 16 años más joven de la delegación argentina, antes de enterarse que figuraba en el puesto 20.

“Pensé que estaría en el puesto 30, pero bueno, es mi primer Juego Olímpico y estoy aprendiendo”, destacó después de secarse las lágrimas por la emoción de haber hecho un trabajo mejor del esperado.

Virginia Thrasher obtuvo la primera medalla dorada de los Juegos y de Estados Unidos. 

La estadounidense, de 19 años, ganó con una marca de 208.0 y quebró el récord Olímpico en la especialidad. La siguieron con plata y bronce respectivamente la china Li Du, 207.0, y la ganadora del oro en Londres 2012, Yi Silin, también de China.

.En otras disciplinas como la natación, Virginia Bardach quedó eliminada de los 400 metros combinadas al finalizar en el puesto 31, al igual que Martín Naidich, quien en la misma especialidad, había clasificado tercero en la primera serie pero luego quedó eliminado.

Georgina Klug (2) y Ana Gallay de Argentina festejan un ppunto en partido que perdieron contra España durante la ronda preliminar del voleibol de playa en Rio 2016. (Foto: Shaun Botterill/Getty Images)

En el voleibol playa las argentinas Georgi Klug y Ana Gallay perdieron 21-11 y 21-19 con las españolas Elsa Bquerizo y Liliana Fernández, al igual que sus colegas del equipo de Las Panteras, con la salvedad que en su primer partido olímpico cayeron por 3-0 (25-13, 25-10 y 25-16) ante Rusia y el lunes estarán ante la difícil misión de enfrentar a Brasil.

En boxeo El pugilista argentino Leandro Blanc, de la división minimosca (49 kilos), fue derrotado 3-0 en tres asaltos por el mexicano Joselito Velázquez, por los 16avos de final.

El mexicano obtuvo una clara y merecida victoria ante el argentino en el Pabellón 6 del Río Centro.

En remo single scull Brian Rosso pasó a los cuartos de final que se disputarán el martes, al ubicarse tercero en su serie en el estadio de la Laguna da Freitas. Delante suyo terminaron el belga Hannes Obreno y el polaco Natan Wegrzycki-Szymczyk. Rosso quedó en el lugar 16 de los 18 clasificados. El mejor tiempo le correspondió Mahe Drysdale de Nueva Zelanda.

El domingo será otro día de competencias y tal vez con alguna que otra alegría para el continente.

Enfocado en la competición, Bolt es una figura difícil que no deja de lado su simpatía

Thu Aug 04 2016

La estrella de los Juegos Rio 2016, el jamaiquino Usain Bolt es uno de los atletas más admirados y asediados en la Villa Olímpica. El astro es a su vez ídolo de sus propios colegas deportistas, y en cada aparición encara, siempre de buen humor, una maratónica sesión de fotos y autógrafos.

Bolt casi no es visto en las áreas comunes de la Villa porque está dedicado de lleno a la competición. Por eso tanto él como sus compañeros del equipo de atletismo no participaron el jueves de la ceremonia de bienvenida a la delegación de Jamaica.

Bolt llegando a la Villa Olímpica:íidolo de los propios atletas (Foto: Rio 2016/Felipe Varandas)

A pesar de sus raras apariciones, cuando está en público Bolt atiende a todos los pedidos de sus admiradores y siempre lo hace con una sonrisa en su rostro. Al llegar a la Villa el miércoles,  se detuvo a hablar con los que lo abordaron.

Igual fuera de la Villa tampoco deja su simpatía de lado. A principios de semana Bolt recibió la visita de un grupo de jóvenes en su campo de entrenamiento en el Centro de Educación Física Almirante Adalberto Nunes, en Penha.

COI anuncia la inclusión oficial de cinco disciplinas nuevas para el programa Olímpico de Tokio 2020

Wed Aug 03 2016

Los Juegos Olímpicos incluyeron el miércoles cinco nuevas disciplinas. El Comité Olímpico Internacional (COI) anunció que el karate, skate, surf, biesbol/softbol y escalada deportiva, pasarán a integrar el programa de Tokio 2020.

Las cinco modalidades fueron sugeridas en setiembre del año pasado por los organizadores de Tokio 2020 y aprobadas por unanimidad por el COI.

Tsuyoshi Wada de Japón lanza una pelota desde el montículo en Pekín 2008 (Photo: Getty Images/Jonathan Ferrey)

Con la inclusión de las cinco disciplinas los próximos Juegos suman 18 eventos y 474 atletas. En total Tokio 2020 tendrá 33 modalidades y cerca de 11 mil atletas, comparados con los diez mil quinietos que se esperan en Rio 2016.

 

Conozca a algunas de las estrellas que participarán en la Ceremonia de Inauguración de Río

Wed Aug 03 2016

Es probablemente el secreto mejor guardado del mundo. Pero a buen seguro que la ceremonia de inauguración de los Juegos Olímpicos Rio 2016 será uno de los mayores shows que jamás se hayan visto.  Todo está listo para el viernes 5 de agosto a las 20.00 horas locales en el Estadio Maracaná, pero para ir sorprendiéndose le contamos algunos detalles.

Una de las pistas reveladas por la organización de los Juegos es que habrá una actuación musical que supondrá un guio a la inclusión y a la mezcla de moderno y clásico, con tres mujeres negras de tres generaciones distintas alzando su voz juntas.

La Ceremonia, que cuenta con la dirección creativa de los directores brasileños Fernando Meirelles (Ciudad de Dios), Andrucha Washington y Daniela Thomas, comenzará a las 8 pm (hora local) y se espera que sea vista por tres mil millones de personas en todo el mundo.

Una de las artistas invitadas es la legendaria cantante de samba Elza Soares, que pondrá voz al género musical más famoso de Río, mientras que Karol Conka y MC Soffia serán la voz de la escena hip hop de Brasil, cuyos mensajes de empoderamiento llegan mucho más allá de las paredes del estadio.

Nacida en Sao Paulo hace 12 años, MC Soffia es una de las artistas jóvenes más conocidas de Brasil, y en sus vídeos y canciones lanza mensajes contra el racismo, como hace en su canción "Menina Pretinha".

“Elegí hacer rap porque es la forma en la que mejor me expreso, y puedo contarle a la gente mis sentimientos, o contar la realidad del sitio donde vives”, dijo la joven cantante.

La tercera artista que compartirá escenario con ellas dos será Conka, de la ciudad sureña de Curitiba, y que saltó a la fama con su tema “Tombei” en 2014, un éxito que fue utilizado para la serie de Globo TV “Chapa Quente”.

La música pop y el funk también tendrán su espacio en la Ceremonia, a cargo de Ludmilla. Nacida en el suburbio de Río de Duque de Caxias, la cantante saltó a la fama después de que su himno "Fala Mal de Mim" llegara a las radios. No es su primer contacto con los Juegos, el mes pasado llevó la antorcha olímpica en Florianópolis e incluso dio una actuación improvisada a sus fans.

"Creo que es genial que no sólo tenemos superestrellas en la ceremonia. También habrá representantes de la cultura popular”, dijo el director Fernando Meirelles a Rio2016.com.

Otras de las superestrellas confirmadas son dos de los cantantes más famosos del país, Gilberto Gil y Caetano Veloso, que se exiliaron forzosamente de Brasil durante su dictadura militar. La pareja llevará a cabo una actuación junto a la cantante carioca y actual sensación nacional Anitta. "Fue idea de Caetano cantar con Anitta, él la considera una gran cantante. Nos quedamos muy impresionados por ella, tiene una técnica asombrosa y su entrega es hermosa ", dijo Meirelles.

Lea T (Foto: divulgación periodística)

 No sólo habrá espacio para cantantes.  La super modelo Gisele Bündchen también hará una aparición, junto a la modelo brasileña Lea T, que ha aparecido en decenas de campañas y en la portada de varias revistas, y que será la primera persona transgénero que tienen un papel importante en una ceremonia de apertura olímpica.

Aunque los detalles exactos de su participación en la Inauguración siguen siendo un misterio. "El mensaje será claro: la inclusión. Todos nosotros, independientemente de nuestro sexo, orientación sexual, color, raza o credo, somos seres humanos y somos parte de esta sociedad. Mi papel en la ceremonia es pequeño, pero será significativo para la representación, y ayudará a transmitir este mensaje (de inclusión) ", dijo Lea T en una entrevista con BBC Brasil.

Bolt invita a niños de favelas a entrenar para ser Olímpicos

El acceso a la super estrella del atletismo mundial, el velocista Usain Bolt, es muy limitado para los miles de periodistas que trabajan estos días en Río. Mientras se prepara para defender sus títulos Olímpicos, Bolt se muestra esquivo con la prensa, pero no tanto con los niños cariocas.

Un grupo de niños de escasos recursos que viven en una favela cercana a la pista de entrenamiento de Bolt fue invitado a conocer al rey de la velocidad, el mismísimo Bolt en persona.

En un mensaje en su página de Facebook, el jamaicano compartió una foto suya haciendo su emblemático rayo y junto a él decenas de niños de las favelas cercanas al Centro de Educación Marina de Física, en el barrio de Penha, que los jamaiquinos están utilizando como su base de entrenamiento antes de que comience el mayor espectáculo del mundo.

"Dicen que estos niños son de las comunidades más peligrosas (favelas) aquí en Río. Ellos son nuestro futuro y estoy muy feliz de haberlos conocido ", escribió Bolt en su página.

Bolt, junto al resto de la delegación de su país, se trasladarán a la Villa Olímpica el 3 de agosto, dos días antes de la Ceremonia de Apertura en el estadio Maracaná.

La carrera de Bolt para retener los tres títulos Olímpicos que logró en Pekín 2008 y Londres 2012 empieza el 13 de agosto, con las series de los 100 metros planos.

Phelps da las primeras brazadas en el Estadio Acuático Olímpico en Río

Apenas unas horas después de aterrizar en Río de Janeiro, el nadador estadounidense quiso probar el agua de la piscina del Estadio Acuático Olímpico, que será el escenario de las competiciones de natación en los Juegos de Rio 2016.

Lo primero es lo primero, y antes de pasear por la Villa o hacerse fotos de recuerdo por la ciudad, los miembros del equipo estadounidense de natación quisieron conocer de primera mano las instalaciones donde competirán estos días. Primero, dando un paseo alrededor de la piscina en ropa casual. Después, ya en traje de baño, probando las primeras brazadas en el agua.

En la piscina de calentamiento, lo primero que hizo el equipo de EEUU fue colocar una bandera de su país en uno de los muros, junto a las ya colgadas de Alemania, Gran Bretaña, Canadá y China, los otros países con nadadores entrenando hoy en el complejo acuático.

Todos estaban pendientes de Phelps en la piscina, incluidos los voluntarios. (Photo: Rio 2016/Gabriel Heusi)

Con un traje de baño con las barras y estrellas de su bandera, el nueve veces campeón Olímpico primero calentó en la piscina de entrenamiento, para después probar la piscina principal.

El entrenamiento fue duro para el combinado estadounidense, que primero utilizó el carril 5 de la piscina y posteriormente el 3, donde se encontraba su mayor estrella, Michael Phelps.

Phelps junto a su compañera de equipo y amigaAllison Schmitt (Foto: Rio 2016/Gabriel Heusi)

El rey de la piscina se metió en el agua a las 2.20 pm y completó casi 50 minutos de brazada tras brazada, fundamentalmente estilo libre, para terminar realizando prácticas del salto al agua.

Phelps practicó mayoritariamente el estilo libre, aunque también hizo algunos largos a braza y espalda (Foto: Rio 2016/Gabriel Heusi)

Phelps intentará en Río defender sus títulos Olímpicos en los 100m y 200m mariposa y el relevo de 200m, así como el relevo del 4x100m libres.

El nadador estadounidense mide 1,95m de atura, y tiene una envergadura de brazos de 204 cm (Photo: Rio 2016/Gabriel Heusi)

 

Phelps compitió en cuatro Juegos Olímpicos (Atenas 2004, Pekín 2008, Londres 2012 y Rio 2016) y tiene 22 medallas, de las cuales 18 son de oro, dos platas y dos de bronce (Foto: Rio 2016/Gabriel Heusi)
 

Phelps está comprometido, y tiene un hijo que nació hace unos meses (Foto: Rio 2016/Gabriel Heusi)
 

El nadador estadounidense sigue compitiendo por la Universidad de Michigan (Foto: Rio 2016/Gabriel Heusi)

Recuperación entre series, número de repeticiones y actividad muscular

La organización de una sesión de entrenamiento de fuerza depende de los objetivos a alcanzar. Los entrenadores estructuran los entrenamientos en base de número de series, descanso entre series, carga, número de repeticiones, etc. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Penzer y col, 2016; Eur J Appl Physiol 20-jul) cuyo objetivo fue comparar los efectos agudos de una sesión de entrenamiento sobre la actividad muscular y la oxigenación, utilizando un método novedoso de entrenamiento (3/7) y unos protocolos más clásicos (4×6 y 8x 6). Todos los protocolos utilizaron como ejercicio los músculos flexores del codo con una carga del 70% 1RM. El protocolo 3/7 consistió en 5 series aumentando el número de repeticiones entre series (de 3 a 7 repeticiones), con un descanso entre series de 15 s. Los otros protocolos consistieron en 4 ó 8 series de 6 repeticiones con intervalos de descanso entre series de 2,5 min. Se realizó electromiografía de superficie (EMG) del bíceps braquial, supinador largo y tríceps braquial, y el índice de oxigenación muscular (TOI) de los músculos flexores del codo. Los resultados mostraron que en todos los músculos el EMG aumentó de forma similar (50-60%) durante cada serie en los protocolos 4×6 y 8×6. Durante el protocolo 3/7 el EMG aumentó de forma progresiva con las series. Una vez completados los protocolos, el 3/7 alcanzó mayores valores significativamente que los otros protocolos. El TOI disminuyó en cada serie en todos los protocolos, pero al contrario de los que ocurrió en los protocolos 4×6 y 8×6, en el protocolo 3/7 no retornó a los valores de reposo. El déficit en TOI por repetición fue mayor en 3/7 frente a los otros protocolos en el músculo bíceps braquial, pero no en el supinador largo. Los autores sugieren que breves periodos de recuperación entre series y un aumento en el número de repeticiones en las series sucesivas induce una mayor actividad muscular y cambios metabólicos en comparación con métodos de repeticiones constantes por serie y periodos de recuperación más prolongados.

Como ocurre en el entrenamiento de resistencia aeróbica cuando se trabaja con intervalos, la necesidad de controlar la recuperación y la dificultad que tiene este objetivo, hace que los protocolos propuestos para entrenamientos con objetivos similares puedan ser muy diferentes. No creo en un único camino para alcanzar el objetivo en el entrenamiento, pero tampoco creo que todos tengamos que recuperar el mismo tiempo entre series como hecho consumado. El control del proceso del entrenamiento ejercido por un entrenador es lo único que puede hacer que los usuarios de entrenamiento de fuerza puedan llegar a ser más eficaces en sus entrenos.

EJERCICIOS PARA LA TERCERA EDAD - HAZLO EN CASA

Dieta libre de gluten en deportistas

Muchos deportistas han decidido prescindir del gluten en su dieta impulsados por una no justificada asociación con la mejora de su salud y del rendimiento. Los datos reflejan que cerca del 35% de atletas podrían estar consumiendo dieta libre de gluten, lo que representa una proporción unas 4 veces mayor que aquellas personas que tienen necesidad clínica de ello (celiacos). Las razones por las que los atletas no celiacos deciden prescindir del gluten son: mejora función gastrointestinal, reducción de la inflamación sistémica y una cierta acción ergogénica vinculada al rendimiento. Todo ello sin existir soporte científico de base que lo sustente. Adoptar una dieta libre de gluten implica una dificultad de elaboración de una dieta apropiada, sin duda con un costo económico superior y quizás una alteración en el consumo de hidratos de carbono de cadena corta.

Desde luego que este tema necesita una valoración más profunda, y los científicos deben responder a la realidad de esta toma de posiciones por parte de muchos deportistas. Es fácil dejarse llevar por la corriente, sobre todo cuando se plantea una mejora del rendimiento, pero los profesionales hemos de actuar con bases científicas claras, y por ahora no está claro que la dieta libre en gluten mejore el rendimiento deportivo.

Evan Craft

ARTÍCULO DE LA FRECUENCIA CARDIACA

Conforme al artículo de Robergs RA, Landwehr, R. La sorprendente Historia de la Ecuación (FCmax.= 220 – edad)/ Volumen 5, Número 2, Mayo de 2002. La historia de la ecuación de la frecuencia cardiaca de Karvonen, FCmáx. = 220 – edad; como origen de una estimación superficial. La frecuencia cardiaca se relaciona con una mayor morbilidad y mortalidad en pacientes con cardiopatía isquémica, insuficiencia cardiaca, factores de riesgo cardiovascular e incluso en la población sana. Medición cardiovascular muy sencilla que estima el volumen SISTÓLICO y el GASTO CARDÍACO que evalúa la respuesta del corazón al ejercicio, calculando intensidades o la recuperación. Dentro del articulo Colectaron 43 fórmulas a partir de diferentes estudios y existe una predicción por parte de la historia, demostrando que causaron un error insignificante. Por ejemplo, una FC de 150 lat/min, que cae en el centro del “verdadero” rango de prescripción de la frecuencia cardiaca, permaneció entre los rangos de frecuencia cardiaca recomendados de todos los ejemplos de errores.. Los cálculos se basaron en suponer una frecuencia cardiaca de reposo de 50 lat/min, para una persona de 25 años, con una FC máx. = 192 lat/min; FCR = frecuencia cardiaca de reserva; para el protocolo YMCA, las frecuencias cardiacas y las cargas de trabajo fueron supuestas (FC: kgm/min) 90:150, 125:750, 153:1200, respectivamente. Sin embargo, son muchos los investigadores que han realizado Estudios por ejemplo tome referencia al libro de Chicharro, J. L., & Vaquero, A. F. 2006. Fisiología del Ejercicio y que también nos comparten en la web han surgido y que proponen otras fórmulas que serían más precisas. Sugerencia las pulseras cuantificadoras y relojes inteligentes con funciones de medición de la frecuencia cardíaca que utilizan la formula (Tanaka) de donde luego de realizar un meta-análisis que incluyó a 514 participantes propuso la siguiente Fórmula: FC max = 208 – 0,7 x edad. Y tuvo una aceptable aproximación. Fórmulas para determinar la FCmax, según la “American College of Cardiology”: FCmax =211-0.8*edad (Personas Sedentarias) FCmax =206-0.7*edad (Personas Entrenadas) FCmax =207-0.7*edad (Personas Activas) Camilo Fernando Leon Reyes, LIC. Móvil: +593 99 8267 680 email: camiloleonreyes@outlook.com Machala – El Oro - ECUADOR El ejemplo fue que para calcular nuestra FCM de forma efectiva basándonos en la fórmula de TANAKA, basta con multiplicar nuestra edad por 0.73 y restar el resultado a 208.75. De este modo, un deportista de 25 años de edad obtiene una FCM de 190/191 pulsaciones máximas: FCM = 208.75 - (25 x 0.73 = 18.25) = 190.5 Se puede utilizar Frecuencia Cardiaca Máxima mediante cuatro ecuaciones predictivas diferentes, seleccionadas de un distinguido grupo de más de 30 ecuaciones propuestas por diferentes autores entre los años 1970 y 2007 Las ecuaciones más utilizadas son las siguientes: 220-edad (Haskell y Fox, 1970) 206,3 - 0,711(edad) (Londeree, 1982) 206-0,7(edad) (Tanaka, 2001) 207-0,7(edad) (Gellish 2007) Para la selección de las ecuaciones se tuvieron en cuenta algunos criterios tales como: (Haskell y Fox, 1970) Popularidad de su utilización, Características de la población utilizada para el estudio (atletas) altos niveles de correlación con la edad, y la de menor desviación estándar de latidos reportada. (5 -8 lat/min) Camilo Fernando Leon Reyes, LIC. Móvil: +593 99 8267 680 email: camiloleonreyes@outlook.com Machala – El Oro - ECUADOR Actualmente también existen fármacos que son capaces de reducir la frecuencia cardiaca y se ha comprobado que son de utilidad para el tratamiento de ciertas enfermedades cardiovasculares, los fármacos que destacan los bloqueadores beta son amiodarona y digoxina. PROPUESTA PERSONAL Al momento de utilizar un método para el desarrollo de la actividad física, por lo general se debe considerar trabajar a un 50-60% a las personas que empiezan a hacer ejercicio físico o que tienen problemas de salud (en este caso siempre previa consulta al médico especialista) porque se deben moverse en porcentajes regularmente bajos para no arriesgarse a tener mayores problemas. Igualmente, es un nivel adecuado para todas aquellas personas que han realizado por varios años sesiones de ejercicios duros y que pasaron a ser sedentarios (ex - deportistas), ya que, en estos casos, no se recomienda parar de manera abrupta, así como para aquellos que entremezclan diferentes ritmos a lo largo. las frecuencias cardiacas máximas predichas por las ecuaciones de, 220 – edad , Tanaka en hombres y mujeres y Gellish, en sujetos de 25 a 70 años, hallando una buena correspondencia entre los resultados de las dos últimas ecuaciones, en todo el rango de edad , mientras que observó que los resultados obtenidos por la fórmula de 220-edad sobreestimaba los valores de frecuencia cardiaca en los sujetos mas jóvenes estudiados por él que estaban entre 25 y 30 años, mientras que tendía a subestimar los valores en los sujetos mas viejos es decir desde los 50 a los 70 años, y también observó coincidencia de las tres fórmulas a los 40 años .También en un estudio realizado por Gandola y Reeb; encontraron que la ecuación 220-edad sobreestimaba la FCM con un error de estimación de 27,44 lat/min. De forma general se ha planteado que el error de estimación de la FCM, puede ser atribuible a la precisión de la medición de la frecuencia cardíaca, al protocolo del ejercicio y a la motivación del sujeto. Por consiguiente, es Probable que la medición de la FCM sea exacta hasta el alcance de ± 2 a 3 lat/min, si el sujeto logra de verdad el ejercicio máximo. FCM en hombres y mujeres deportistas por debajo de los 28 años de edad no debe utilizarse la fórmula de 220-edad sino preferiblemente deben utilizarse otras ecuaciones con en error estándar de estimación más pequeño tales como las ecuaciones de Tanaka y Londeree, además se resalta la necesidad de continuar el estudio de la incidencia del sesgo en la estimación y su aplicación en el cálculo de coeficientes así como la importancia de otras variables para explicar la variabilidad de la FCM Camilo Fernando Leon Reyes, LIC. Móvil: +593 99 8267 680 email: camiloleonreyes@outlook.com Machala – El Oro - ECUADOR BIBLIOGRAFIA Chicharro, J. L., & Vaquero, A. F. (2006). Fisiología del Ejercicio. (Edición: 3.). Madrid: Editorial Médica Panamericana S.A. fuente: http://runfitners.com/2014/08/mentira-de-las-formulas-frecuencia-cardiacamaxima/#ixzz4BYcu7yaL https://miguelnaranjotrainer.com/tag/formulas-de-tanaka/ FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA. María Elena González Revuelta, Adán Sanchez Martínez, Enrique Unzaga Pestano Rev. Cub. Med. Dep. & Cul. Fís. 2013; Vol. 8, Núm. 3 ISSN: 1728-922X Gellish RL. Longitudinal Modeling of the Relationship between Age and Maximal Heart Rate. Med Sci Sports Exerc. 2007 :39

Doping genético: biomédica y aspectos legales de la modificación genética de atletas

En este artículo se describe la lista de sustancias prohibidas, así como su influencia fisiológica, el riesgo del dopaje genético y las formas de detección del doping genético.

El deseo de aumentar el rendimiento físico para obtener mejores resultados en el deporte guía a los atletas a buscar métodos alternativos a llevar a cabo buenos entrenamientos. El doping genético puede ser peligroso y perjudicial para la salud. Es realmente difícil identificar a atletas que han utilizado el doping genético, ya este tipo de doping es de difícil detección a través de tests de orina y sanguíneos. Varias opciones se han utilizado para detectar el uso de genes con propósitos de dopaje, pero son demasiado invasivos y de difícil realización.

Con respecto a mi posición sobre el doping genético, tengo que decir que no estoy de acuerdo con ninguna forma de doping, ya que aparte de que va contra natura, va en contra de los principios del valor y espíritu olímpicos. Además y, principalmente, son sustancias potencialmente peligrosas para la salud, por lo que la vida deportiva del atleta se podría ver reducida bastante tiempo. 

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Máximo estado estable del lactato y cadencia de pedaleo

La potencia asociada al máximo estado estable del lactato (MLSS) es una de las variables más utilizadas en la planificación de cargas de entrenamiento en resistencia aeróbica. El MLSS hace referencia a una determinada concentración de lactato en sangre que puede ser mantenida a lo largo de un periodo de tiempo (aprox. 30 min) a una intensidad estable, sin que los niveles de lactato aumenten. El MLSS coincide con un valor del cociente respiratorio (RER) de aproximadamente 1,0, aunque estudios previos han observado que en un ejercicio de intensidad progresiva incremental el valor de RER = 1 fue similar expresado como vatios, pero con concentraciones de lactato más elevadas a cadencias de 100 rpm frente a cadencias de 50 rpm. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Beneke y Leithäuser, 2016; Int J Sports Physiol Perform 1-jun) cuyo objetivo fue valorar el “efecto cadencia” de pedaleo sobre el MLSS, y confirmar la hipótesis que el MLSS es más alto a 105 rpm vs 60 rpm sin diferencias en la intensidad relativa asociada a MLSS (IMLSS). Los resultados mostraron que el MLSS fue menor a 60 rpm que a 105 rpm (4,3±0,7 vs 5,4±1,0 mmol/l; p=0,003), sin diferencias en la intensidad relativa asociada a MLSS. Los resultados soportan la hipótesis que cadencias más elevadas pueden inducir a un mayor aclaramiento del lactato producido, que se manifestaría con mayores concentraciones de lactato en sangre.

Las variaciones de las concentraciones de lactato en sangre no asociadas a cambios en la intensidad de ejercicio (potencia de trabajo) vinculadas al MLSS ó al LT (umbral láctico) no deben interpretarse necesariamente como una mejor adaptación al entrenamiento o mejoras del rendimiento en resistencia aeróbica. En cambio, las variaciones de la potencia de trabajo asociadas al LT ó MLSS, independientemente de las concentraciones absolutas de lactato en sangre, si es un signo de buena adaptación al entrenamiento y potencialmente de mejor rendimiento.

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CURSO Biomecánica, Fisiología y Entrenamiento para su mejora

FUENTE: http://www.fisiologiadelejercicio.com/cursos/online/economia-de-carrera/

Economía de carrera: Biomecánica, Fisiología y Entrenamiento para su mejora

Además del consumo de oxígeno máximo (VO_2max) y otros parámetros fisiológicos, la economía de carrera es uno de los predictores fundamentales del rendimiento deportivo en pruebas de resistencia aeróbica. La economía de carrera depende de numerosos factores de distinta índole: fisiológicos, antropométricos, edad y sexo, etnia, biomecánicos, etc. Con este webinar aclararemos algunos conceptos básicos sobre el tema y abordaremos consideraciones prácticas para su mejora

Lugar: webinar online
Fecha: 23 de junio 2016, 19.00h (GMT+2). No necesitas estar conectado/a a la hora indicada, ya que podrás visualizar y descargar la conferencia cuando quieras

Prof. Jordan Santos-Concejero

Prof. en la Universidad del País Vasco UPV/EHU
Dr. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Experto en Economía de carrera, Biomecánica y Biología aplicada al ejercicio y al deporte
Autor de numerosas investigaciones en el ámbito de la resistencia aeróbica y experto en fisiología de atletas africanos